Douleurs à l’avant-pied

Conseils pour soulager vos douleurs

En attendant votre rendez-vous chez votre podiatre, exercez ces quelques conseils de base pour soulager votre avant-pied.

Agripper les orteils 20 fois – 3 fois par jour, sauf dans les cas de douleur aux gros orteils.
Appliquer de la glace pendant 10 minutes, 2 à 3 fois par jour.
Porter une chaussure en tout temps (idéalement coussinée et avec une semelle rigide qui ne plie pas aux orteils)*
Ajouter un accessoire spongieux dans votre chaussure, une semelle de gel ou un avant-pied mou.

Attention à vos chaussures!

* Contrairement à la croyance populaire, une chaussure pliant facilement aux orteils est néfaste lors des douleurs à l'avant-pied, ayant tendance à augmenter les pathologies du pied.

La chaussure rigide au niveau de la semelle aide à guider le pied, le stabiliser et à mieux répartir les points de pression à l'avant-pied. C'est pour ces raisons que tous les bottillons de randonnées sont rigides, SANS EXCEPTION.

Causes possibles de vos douleurs à l’avant-pied

Plusieurs problèmes peuvent entraîner des douleurs à l'avant-pied dont les métatarsalgies, le névrome de morton, l'hallux rigidus, l'hallux limitus (fonctionnel ou non-fonctionnel), l'arthrose, etc.

Les métatarsalgies :

Douleur diffuse à l’avant-pied qui est conséquent d’une surcharge de pression.
Causes probables : pied creux, atrophie du coussinet plantaire ou affaissement de l’arc métatarsien.

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Capsulite ou inflammation de la plaque des fléchisseurs

Inflammation dans l’articulation ou des structures autour qui stabilisent l’articulation.
Procure une douleur à la base d’un orteil, souvent associé avec un orteil marteau, un métatarse trop long, un transfert de pression ou une crise arthritique.

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Le névrome de morton :

Enveloppe d’un nerf irrité qui procure une sensation de bosse à l’avant pied, d’une masse qui se déplace/coince à la marche.
Crée effet de brûlure à l’avant pied, d’engourdissement dans les orteils ou de choc électrique.

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L’hallux valgus (aussi appelé oignons)

Déviation du gros orteil.
Causes possibles : Pied plat ou hypermobile, hérédité, traumatisme, plus souvent chez la femme, arthrite, le port de soulier serré, etc.

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L’hallux rigidus

Arthrose dans l’articulation du gros orteil, le rendant rigide aux mouvements.
Articulation souvent beaucoup plus grosse visuellement et irrégulière au toucher.
Causes possibles : Pied plat, traumatisme, arthrite, articulation sur-stimulée, etc.

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L'hallux limitus (fonctionnel ou non-fonctionnel)

Diminution de la quantité de mouvement de l’articulation.
Prédispose à évoluer en hallux rigidus s’il n’est pas abordé tôt.

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Le névrome de morton :

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